면역력에 좋은 음식 : 면역을 높이는 슈퍼푸드 6가지!

바이러스에 감염되지 않으려면 기본 예방 수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 개인위생을 철저하게 해야 하고, 바이러스 및 세균 감염을 막기 위해서 면역력을 높일 수 있게 힘써야 하는데요.

 

그래서 오늘은 면역력을 높일 수 있는 슈퍼푸드 7가지를 살펴보려고 합니다. 어떤 음식들이 면역력에 좋은 음식으로 선정되었을지 한 번 살펴보도록 할까요?!

 

 

 

면역력에 좋은 음식 하나, 버섯
버섯은 콜레스테롤은 낮춰주는 효과를 보이기 때문에 비만이나 변비를 막아줍니다. 또한, 암을 예방해주는 효과도 있어서 큰 인기를 얻고 있는데요~ 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 있는데 이 성분이 항암효과에 좋고, 콜레스테롤까지 조절해서 낮춰주는 역할을 해줍니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식 둘, 감
감에는 포도당과 과당이 많이 함유되어 있는데요. 섭취하면 금방 힘이 나고 피로가 풀리는 효과를 보이는 것이 바로 감입니다. 비타민 C와 A, B까지 함유되어 있어서 피부 미용은 물론 감기 예방에 좋으며 폴리페놀이 풍부해서 항산화 효과를 내주기 때문에 고혈압이나 동맥경화증 등을 예방할 수 있습니다. 

 

 

면역력에 좋은 음식 셋, 사과
사과는 칼륨과 비타민C, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히나 사과 안에 칼륨은 몸속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 해주기 때문에 고혈압으로 고생하시는 분들에게 아주 좋은 음식이라고 할 수 있는데요~ 사과의 유기산은 피로를 풀어주면서 면역력까지 증강 시켜주는 역할을 하게 됩니다.

 

 

 

 

면역력에 좋은 음식 넷, 단호박
단호박에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴의 경우 체내로 섭취가 되었을 때 비타민A로 바뀌게 됩니다. 이 성분은 유해 산소를 없애는 항산화 성분이어서 노화 억제는 물론 암이나 심장병 등 성인병을 예방하는 데에 아주 탁월한 음식이라고 할 수 있는데요. 또한, 체내 신경조직을 강화시키는 데에 효과가 있어서 스트레스나 불면증에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

면역력에 좋은 음식 다섯, 고등어

푸른 생선인 고등어의 경우 단백질과 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 동맥순환을 향상시키는 데에 도움을 주기 때문에 노화도 늦춰주고 면역력까지 높여주는 데에 효과가 있습니다. 

 

 

 

면역력에 좋은 음식 여섯, 당근
당근은 대표적인 웰빙 식품입니다. 당근의 색인 주황색의 색소이자 카로틴의 일종인 베타카로틴은 단호박에서 언급했던 것처럼 몸속으로 들어가 비타민A로 바뀌게 됩니다. 비타민A는 3대 항산화 비타민 중에 하나로 체내의 유해 산소를 없애주고, 면역력을 높이는 데에도 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다. 

오늘 준비한 내용도 잘 확인하셨나요?! 
면역력을 높여서 건강 관리에 힘쓰도록 하세요!